Zacząłem biegać 3 razy w tygodniu, mam diete. Skończyłem A6W i nie odczułem żadnego efektu. Tłuszcz jak był tak jest. Fałdka na brzuchu ma około 1,5 cm. Szukam treningu na mięśnie brzucha. Wiem, że trzeba trenować codziennie około 30 min. Nie wiem za to jakie mogą być to ćwiczenia (oprócz brzuszków). Czy jest możliwe iż pomimo moich wysiłków po [...]
wymiotuje codziennie z rana jak tylko wstaje.co to moze byc?.wymioty te to same suche wymioty ,czyli sama slina i zolc.jak to wyleczyc?.prosze o skuteczna porade.to juz trwa dlugo,meczy to mnie,czekam na porade,moze muj koszmar sie w koncu zakonczy.pozdrawiam.
[...] na silowni powyzej 4 lat, waga 75 wiek 20 wzrost 186. Co przydalo by sie do takiej kuracji (poza odblokami) oraz wasze uwagi. Mam zaufanie do znajomego "towar" napewno nie bedzie trafny, jednak ze chcialem sie poradzic specjalistow ktorzy mam nadzieje rozwieja moje ewentualne watpliwosci oraz poradza - by efekty byly jak najlepsze pozdrawiam!
Witam.Mam 32 lata, 97kg wagi i 185 cm wzrostu. Nie bede owijal w bawelne.... chce schudnac pare kilo wiecej i wygladac jak czlowiek:) (moze spalic tkanke tluszczowa i pokazac pare miesni), w maju tego roku wazylem 105 kilo!!!! zaczalem chodzic na silownie oraz robic aeorby( crosstrainer, bieznia - jesli dobrze rozumiem to jest to). jaka diete [...]
[...] w tym zero soli I slodyczy i mam zamiar zaczac od 12tego kwietnia.3 lata temu bylem na tescie I boldku noi bardzo ladnie mi poszlo po tym ,ogolnie najbardziej mi sie podobal ten cykl. Nie pamietam ile tego sie bralo jak dlugo ,kiedy hcg I clomid wjezdzal. Czy jakas dobra duszka pomoglaby mi z rozpiska zeby byla dobra pompa? Dzieki pozdrawiam
witam, jaki sprzet mi jest potrzebny do treningow MT ? - lepsza szczeka podwójna czy pojedyncza ? (trzeba miec 2 pojdeyncze ? czy 1 na gore zeby dolne zeby nie wypadly ?) - warto kupic ochraniacze na piszczele za 150-200zł ? - jakie rekawice i czy musza tez byc owijki do tego ? - czy musze miec swoj kask czy kluby maja swoje ? - jak o czyms [...]
Nie wiem czy to jest jakas wada ale ostatnio zaciekawił mnie mój nos:) gdy próbuje wydmuchiwac nosem powietrze zauwazyłem ze z jeden przegrody wylatuje powietrze a z drugiej nie ,nawet jak na hama próbuje wydmuchac powietrze to tylko sie udaje z jednej przegrody,co za tym idzie ze tez nie wciągam tego powierza tą przegrodą.Nigdy nie chrapałem,czy [...]
[...] ostatni posilek powinienn byc czysto bialkowy ze wzgledu na katabolizm. Wiec lepiej doprowadzic do straty miesni,czy neuronow?! Ale znowu w mojej ksiazce od biologii jest napisane,ze gdy bialko spozywa sie bez weglowodanow mozna nawet utyc. Wiec jak powinna wygladac kolacja( okolo 7:00-8:00) i posilek przed snem (tak 45 min przed )? POMOCY!!!
Na początku przepraszam wszystkich za spamowanie "targowiska" ale wole założyć nowy temat żeby nie było niejasności. Tak jak w temacie, kupie sprzęt na siłownie z okolic: Katowice, Ruda Śląska, Bytom, Sosnowiec itd. Szczerze powiedziawszy interesuje mnie kompletny zestaw ale jeśli będzie czegoś brakowało to nie będę wybrzydzał. - ławeczka prosta [...]
[...] mysle czy nie lepiej by było po podciaganiu sie na drazku dowalic wyciagu górnego do klaty albo za kark wlasciwie todublowanie troche cwiczenia ale mam takie pytanie czy tak moze być? i doradzcie mi wogule jak pozmienaic ten plan... drazek bym chcial zostawic 1 a martwy ostatni... chodzi o 2 i 3 cwiczenie bo jakos nie rosną najszersze zadobrze :/
[...] nożna w pobliskim klubie, jestem dość masywnie zbudowany i chciałbym zacząć ćwiczyć siłę mięśni ale nie tracąc przy tym na dynamice i szybkości nie chcę mieć dużych mięśni jak jakiś kulturysta chce być po prostu silny i wysportowany tak żeby nikt mnie nie przepchną na boisku i żebym mógł się bronić przed starszymi od siebie. Znacie może jakieś [...]
od pewnego czasu boli mnie w prawej stronie piersi, jak głęboko oddycham i jak uciskam prawą pierś, gdyż chcę sprawdzić czy mam jakieś guzki, ale ich nie wyczuwam. Co to może być. Leczę się na nadcisnienie tetnicze.
Czytałem tutaj temat gościa który mówił że w wieku 16 lat i 4 michów siłowni strasznie urósł , ludzie odpowiadali pozytywnie i negatywnie na ten temat . Ja ćw 6 miesięcy , mam diete widziałem widać efekty (chodź jestem chudy 60 kg i 174 / 15 lat 98') to wcześniej było jeszcze gorzej z moją wagą "chudzielec" straszny i mam pytanie czy moge już [...]
np. nigdy nic nie trenowali (tylko może przez jakiś czas) ale zakładając,że mają duże umiejętności i np. wygrywają amatorskie zawody i nagle dostają szansę zawodowej i tu moje pytanie co by było z sekundantem czy(sparingpartner to kolega może byc jeśli nie ktoś mnie poprawi) został by przydzielony i ogólnie ciekawi mnie jak by wyglądała kariera [...]
Kupiłem w piątek Kreatynkę z Mega Bolu "Total Craetine" i w piątek po ćwiczeniach zjadlem pierwszy raz, w sobotę na czczo z samego rana. Wszystko tak jak podają na opakowaniu. Dzisiaj tj. w niedziele od rana boli mnie brzuch, jest mi slabo i chce mi sie zygac. Czy to moze byc po kreatynie? Czy mieliscie jakies schizy po kreatynie? Wiem, ze ludzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, na początku zaznaczę, że za rok chcę startować do szkoły aspiranckiej PSP. Chcę ten rok solidnie przepracować pod kątem testów sprawnościowych i teoretycznych (ale tymi nie zajmujmy się tutaj :D). Pytanie 1 brzmi następująco: Jak polecacie się do tego zabrać, żeby nie zaniedbać siłowni i być w pełni gotowy na testy? Moja wizja [...]
[...] w charakterze trenera na odległość od podstaw do końca Czemu na odległość ? ponieważ nie mieszkam w polce. Potrzebuje szczegółowy plan diety aby przybrać na masie ,czyli jak jeść co jeść kiedy i w jakich ilościach . Zaznaczam też z góry że musiała by być to osoba która zna się na odżywkach i innych specyfikach dopingujących która również [...]
[...] po ostatnim strzalem deki, czyli u mnie wychodzi to wtorek, a po winstrolu powinno byc 12 godzin a ostatni strzal mam 3 dni wczesniej czyli sobota......mam do was pytanko jak powinieem zrobic ten odblok???w ktory dzien to zaczac....dawakowanie planuje nastepujace: Odblok z Clomidu 1-300mg i tu pytanko o jakich porach dnia brac clomid przy [...]
[...] w Vision Express powiedziala, ze tak i zareklamowala ich szkla. Poszperalem w neci i znalazlem strone, gdzie soczewki sa duzo tansze. Przy zakupie wystarczy podac swoja wade(w moim przypadku -3). Czy to wystarczy przy kupnie soczewek? Czy musza byc one wyprofilowane tak jak okulary i uwzgledniac rozstaw zrenic, wade itd.? Dzieki za pomoc. Norbert
Witam. Mam problemy ze snem.. budzę się kilka razy w nocy. Porozglądam się i momentalnie zasypiam. Jak temu zaradzić? Chodzi mi o coś w stylu "wypij ciepłe mleko" jak to mawiała moja babcia :) Co może być tego powodem? Stresu unikam, zdrową dietę prowadzę.. ogólnie raczej wszystko ok. Myślałem o tabletkach nasennych.. no ale nie chcę się brać za [...]
